Le Yoga
Pourquoi il est thérapeutique ?
Etymologiquement, YUJ signifie lier, attacher, unir, ou encore utiliser et mettre en pratique.
Dans les Yoga-Sutras de Pantajali, textes fondateurs qui codifient l’esprit du yoga, nous apprenons que « le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental » et que « l’arrêt des pensées automatiques s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher-prise ».
Ces textes expliquent clairement la plupart des notions de psychologie moderne et comment remédier à l’anxiété et à l’angoisse, inhérentes à notre existence.
C’est pour cela que le yoga trouve naturellement sa place dans les soins psychiques.
En effet, cette pratique millénaire indienne est un art qui vise à réunir, équilibrer et apaiser le corps et le mental.
Le yoga comprend 8 branches dont les 3 principales utilisées en occident sont les Asanas (postures), le Pranayama (le travail du souffle) et la Dhyana (la méditation).
La pratique posturale permet de vivre la structure du corps établis par des points de fermeté (pratique intense) et dans le même temps d’expérimenter le lâcher-prise, quand on s’installe dans la posture en y associant la respiration.
C’est à dire prendre le temps de descendre dans le corps, de relâcher les tensions inutiles au niveau musculaire, respiratoire et mental.
Cette expérience corporelle n’a pas besoin d’avoir de but particulier type performance, posture parfaite, relaxation, bien-être ou toute autre attente.
Un autre principe du yoga concerne la notion de ne pas se nuire avec une pratique inadaptée à notre condition.
Il est simplement utile de s’engager du mieux que l’on peut dans le chemin qui mène à la posture juste, d’être présent à soi-même, de trouver l’équilibre et d’intégrer les contraires.
Les bienfaits du yoga ne sont plus à prouver, de nombreuses études évoquent des effets bénéfiques sur :
Le stress et également, les symptômes dans le syndrome de stress post-traumatique.
La fatigue avec l’amélioration de la qualité de vie.
Les troubles du sommeil et de l’humeur.
L’anxiété et les symptômes de la dépression
La douleur chronique
Les syndromes inflammatoires
Le système cardio-respiratoire
Le système musculo-tendineux
La souplesse et l’équilibre
La concentration et la confiance en soi
La proprioception et la plasticité cérébrale
Il permet également de se ré-approprier sa vie et sa santé, de redevenir sujet en s’engageant et en devenant autonome dans la pratique.