Le Mouvement Conscient
C'est quoi ?
Le mouvement conscient est une pratique corporelle qui consiste à bouger le corps en portant une attention pleine, précise et bienveillante à ce que l’on ressent pendant le mouvement.
C’est une forme de méditation en mouvement, qui vise à reconnecter le mental, le corps et les sensations.
Ce n’est pas une méthode unique : le terme est utilisé dans plusieurs approches (santé, thérapie, arts corporels), mais l’idée centrale est toujours la même.
Bouger en conscience, c’est ralentir, sentir ce qui se passe à l’intérieur du corps, observer les sensations (tensions, appuis, respiration), ajuster le mouvement en fonction de ce que l’on perçoit, être présent à soi.
L’objectif n’est pas la performance mais la qualité de présence.
Selon les approches, cela peut être de marcher lentement en sentant chaque pas, de bouger les bras, la tête ou le bassin avec attention, s’étirer tout en observant la respiration, suivre un mouvement spontané du corps, sans le forcer, entrer dans un « dialogue » doux avec les sensations internes. On suit le mouvement tel qu’il se présente, plutôt que d’imposer un geste.
Ces pratiques permettent de réduire le stress et l’anxiété, d'améliorer la conscience corporelle, de relâcher les tensions (dos, épaules, mâchoire…), d'apaiser le système nerveux, de favoriser la présence à soi, de réguler les émotions par le corps et de retrouver plus de mobilité, de fluidité.
C’est une pratique douce, souvent accessible à tous.
C’est une forme de méditation corporelle, simple et profonde comme le yoga doux ou la danse libre.